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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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